如何养成喝水的习惯??你喜欢凉爽的雨滴在你的皮肤上，喜欢跳进清澈明亮的水池里，但一提到喝水，你就犹豫了。
虽然水可能不是你喜欢的饮料，但它对你的健康至关重要。
超过一半的体重是水，没有它你会死。
水在抵抗系统和消化过程中起着不可或缺的作用。
身体中的每个细胞都需要水才能正常运作。
下面，高露达教你如何养成喝水的习惯。

??1.制作图表。
虽然听起来很简单，但有一个直观的方法来跟踪你的水摄入量可能会有所帮助。
把一周的日子写在一张纸上。
接下来的每一天，画一杯水。
将图表贴在家里显眼的地方，当你喝了8盎司的水时，在每个杯子上打一个勾。
医学研究所估计，男性每天大约需要13杯水，而女性每天大约需要9杯水。

??2.饭前喝一杯水。
把杯子斟满，直到喝干为止，不要坐下。
一顿热腾腾的饭的香味会促使你迅速地喝完。

??3.在公文包或钱包里放一瓶水。
早上，在瓶子上贴一段透明胶带。
用黑色的记号笔，每次进行重新加水时，东丽附近送水，在胶带上做一个标记。
你不必一次喝很多水，一整天小口喝就行。

??4.运动前保持水分。
体育活动虽然对健康有益，但也会使你面临脱水的危险。
建议你在锻炼前喝1到3杯水。
运动时小口喝水，运动后再喝一杯。

??5.分心时喝水。
在电视机或电脑旁放一个水瓶。
如果你的思绪被占用，你可能不会那么在意水的味道。

纯净水：纯净水指的是不含杂质的H2O，纯净水是以符合生活饮用水卫生标准的水为水源，东丽附近送水，采用蒸馏法、电渗析法、离子交换法、反渗透法及其他适当的加工方法去除水中的矿物质、有机成分、有害物质及微生物等加工制成的水。
市场上出售的太空水、蒸馏水均为纯净水，纯净水水质清澈、透明、口感好。
由于纯净水无任何矿物质，水质偏酸，所以把纯净水作为生活中仅有的饮用水不利于人体健康。

目前，在我国桶装饮用水市场上，主要有纯净水、矿泉水、泉水和天然水、矿物质水等，津南附近送水，由于矿泉水、泉水等受资源限制，南开附近送水，而纯净水是利用自来水经过一定的生产流程进行生产，因此市场上老百姓饮用多的还是纯净水。

健康饮水的标准

1、少量多次。
每天8杯水，每次200-250毫升。
早晨起床后适量多饮些水；三餐前1小时空腹喝水；上午、下午工作间休喝水；睡前2～3个小时喝水……其实你也可以无视这些规矩，随手灌上一口。

2、注意水质。
桶装水标明的保质期一般只有3个月，有些单身的小伙伴可能要喝半年。
饮水机也是三个月一清洗。

3、清洁净水装置。
不换滤芯。
无论是活性炭和滤网都是有寿命的，如果不更换就会造成二次污染。
滤芯过滤达到饱和的时候，水中的有害物质不会被吸附，滤芯上滋生出来的细菌会导致净水器产生一些化学反应，加重水质的污染。

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